Stretching, kelime anlamı olarak "esneme" demektir. Esneme hareketleri ile bedenin esnekliği artar, kasların boyları uzar, nefes alışverişi düzenlenir, denge merkezi düzenlenir, kas sistemi çalışır, duruş ve oturuş bozuklukları düzeltir, kas ve eklem ağrılarını azaltır aynı zamanda zihnin de sakinleşmesini ve gevşemesini sağlar.
