Fitness, farklı antrenman programlarıyla farklı kas gruplarını çalıştırır ve bedenin koordinasyonunu düzenler. Antrenman programları bedenin ihtiyacına, yaşa, çalıştırılmak istenen kas grubuna göre planlanır. Antrenmanlardan önce mutlaka bedeni antrenmana hazırlamak, kasları ısıtmak gerekir. Yapılan antrenmanlardan en üst düzey verimi almak için hayat tarzı, beslenme ve uyku düzeni de sağlanmalıdır. Oluşabilecek riskleri ortadan kaldırmak için bir antrenör eşliğinde çalışılmalıdır.
